Si des millions de fumeurs ont réussi à arrêter le tabac grâce à la cigarette électronique, son efficacité reste tout de même un sujet de controverse. Il faut néanmoins savoir que de nombreux professionnels de la santé affirment que cet appareil aide efficacement au sevrage tabagique. Certaines conditions sont toutefois à respecter. Comment arrêter de fumer avec ce dispositif ? On vous dit tout dans cet article.
Le choix de sa cigarette électronique
Tout connaisseur dans le domaine et tabacologue vous le confirmera, il est tout d’abord important de bien choisir son modèle de cigarette électronique. En effet, une panne éventuelle est une des premières causes de la reprise de tabac durant les premières semaines de servage. L’envie de fumer va primer sur tout le reste. C’est pour cette raison qu’il est important de miser sur un modèle de qualité à l’image de ce que vous pourrez trouver sur https://www.lepetitvapoteur.com/fr/. Attention, il est crucial que vous vous basiez sur certains critères tels que l’autonomie de la batterie, la qualité de la résistance électrique de l’appareil, la capacité du réservoir, etc.
L’e-cigarette est à associer avec des patchs pour les gros fumeurs
Le Haut Conseil de la santé publique considère la cigarette électronique comme un dispositif aidant uniquement dans le sevrage tabagique. Elle n’est donc pas vue comme un substitut nicotinique comme les comprimés, les patchs et les gommes à mâcher. Mais pour les tabacologues, l’e-cig peut compléter l’usage de ces substituts si la personne traitée pense que ceux-ci n’ont pas l’efficacité escomptée. Les plus gros fumeurs, quant à eux, peuvent allier l’utilisation de la cigarette électronique avec les patchs, par exemple.
Éviter de combiner cigarette classique et cigarette électronique
Une des conditions sine qua non pour réussir à arrêter la cigarette est de ne jamais la concilier avec sa variante électronique. D’ailleurs, selon les spécialistes, il est rare que les vapoteurs exclusifs retournent à l’addiction du tabac. Par contre, les adeptes de l’e-cig qui continuent à fumer une cigarette régulièrement restent très dépendants. De plus, les risques liés à l’inhalation de fumée de cigarette vont toujours être présents.
Prendre connaissance de ses besoins en doses de nicotine
Le liquide, communément appelé « e-liquide », d’une cigarette électronique contient, dans la plupart des cas, de la nicotine. C’est d’ailleurs pour cela qu’il peut être efficace pour vous aider à arrêter de fumer. Toutefois, pour bénéficier de l’effet escompté, il est crucial de connaître ses besoins. L’objectif est d’apporter la quantité précise de nicotine que votre organisme demande. Dans l’Union-Européenne, la concentration maximale légale de nicotine dans un e-liquide est de 20 mg/ml. Pour les tabacologues, l’idéal est de commencer au maximum et ensuite diminuer progressivement les doses.
Chercher à être totalement satisfait
Durant l’utilisation de la cigarette électronique, il faut rechercher les mêmes plaisirs que lorsque vous fumez une cigarette classique. La gestuelle et la vapeur dans la gorge sont donc les premiers éléments à vous procurer de la satisfaction. Il faut donc y prendre plaisir pour que le sevrage soit réussi.
